Mengekalkan hidrasi dalam badan mempunyai kesan yang besar kerana 70% daripada badan manusia terdiri daripada air.
Jika anda mengalami tanda-tanda di bawah, adalah penting untuk anda menambah jumlah pengambilan air seharian. Antara tanda tubuh seseorang kekurangan air adalah:
1. Bibir Kering
Bibir yang kering adalah tanda yang paling jelas menunjukkan badan kekurangan air. Apabila kurang air, kulit bibir akan mula merekah. Menyapu pelembap bibir hanyalah langkah penyelesaian sementara sahaja.
Air putih yang diminum akan menjadi pelincir kepada mulut dan melegakan tekak seterusnya melembapkan mulut melalui air liur.
2. Kulit Menjadi Kering
Kulit adalah organ manusia yang paling besar. Sangat penting untuk kekal segar kerana jika kulit terus dibiarkan kering, akan mendatangkan masalah kulit yang lebih buruk di kemudian hari.
Kekurangan air akan mengurangkan pengeluaran peluh. Ini akan mengurangkan keberkesanan fungsi peluh untuk menyingkirkan kotoran dan toksin yang berkumpul pada kulit.
Jika anda ingin mengelakkan dari timbulnya jerawat, langkah pertama adalah dengan mengambil air putih yang cukup.
3. Mengalami Sakit Sendi
Tulang dan tulang rawan belakang terdiri daripada 80% cecair. Jadi sangat penting untuk memastikan badan mendapat air yang cukup untuk mengekalkan tulang dalam keadaan optimum.
4. Rasa Sangat Dahaga
Minuman manis seperti minuman perisa boleh mengurangkan dahaga tetapi tidak hanya dalam tempoh sekejap sahaja. Kita disarankan untuk minum 8 gelas air putih sehari untuk memastikan badan menghidrat dengan baik dan membawa oksigen yang mencukupi ke otak.
5. Mengurangkan Jisim Otot
Kebanyakan kandungan dalam otot manusia adalah air. Kekurangan air akan mengurangkan jisim otot. Minum air sebelum, semasa dan selepas bersenam bukan sahaja menghidratkan badan, tetapi mengelakkan kesakitan disebabkan oleh senaman dan angkat berat.
6. Rasa Letih Dan Lesu
Apabila badan kekurangan air, ia akan mengambil khasiat dari cecair dari bahagian lain dalam badan untuk ia berfungsi. Ini menyebabkan kandungan oksigen menjadi rendah disebabkan oleh pengambilan air tadi yang mengakibatkan rasa cepat mengantuk dan letih.
7. Masalah Percernaan
Air juga memberi kesan secara langsung kepada sistem pencernaan. Kurang air akan menyebabkan jumlah lendiran dalam perut menjadi kurang. Ini akan mengakibatkan asid dalam perut menjadi pekat dan merosakkan dinding perut. Jika ini berlaku, ia akan membawa kepada sakit seperti pedih ulu hati, ulser perut dan masalah pencernaan.
8. Mengalami Penuaan Pra-Matang
Jumlah air yang tersimpan di dalam badan akan berkurangan seiring dengan peningkatan usia. Ini bermaksud, semakin meningkat usia, semakin banyak air yang perlu diambil oleh badan kita.
Jika penuaan pra-matang terjadi di bahagian luar badan, ia juga dialami oleh bahagian di dalam badan juga. Jadi dengan mengambil jumlah air yang cukup, ia boleh membantu mengurangkan risiko penuaan pra-matang ini.
