Sakit jantung adalah penyakit yang membimbangkan bagi kebanyakan antara kita kerana ia adalah salah satu dari punca utama kematian di negara ini.

Tidak dinafikan faktor gaya hidup memainkan peranan yang besar dalam menyumbang kepada faktor terjadinya serangan penyakit jantung ini.

Bagi anda yang amat pentingkan kesihatan atau sudah pun mengalami tanda-tanda sakit jantung, anda perlu mengetahui cara mengurangkan risiko sakit jantung secara semula jadi ini:

1. Berjaga-jaga Dengan Pengambilan Daging Merah.

Daging merah adalah sumber protein dan nutrien yang baik untuk tubuh. Akan tetapi pengambilan daging dengan lemak tepu berlebihan akan meningkatkan jumlah kolestrol dalam badan.

Anda boleh pelbagaikan pengambilan sumber protein lain seperti kacang soya, ayam, kekacang, dan tauhu.

2. Jalani Gaya Hidup Aktif

Lakukan senaman selama 30-60 minit 3 kali seminggu.

3. Mengawal Kadar Kolestrol

Mengawal pengambilan makanan yang mengandungi minyak atau lemak.

4. Menjaga Waktu Tidur

Waktu tidur yang tidak terjaga amat berkaitan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi yang menjadi punca serangan jantung. Cuba untuk tidur 6-8 jam sehari supaya badan dapat berfungsi dengan baik.

5. Mengambil Makanan Berkhasiat

Pastikan anda memakan makanan diet yang seimbang seperti sayuran, buah-buahan, gandum, daging tanpa lemak.

6. Kekalkan Berat Badan Yang Ideal

Mengekalkan berat badan ideal membantu mengurangkan tekanan darah tinggi dan obesiti.

7. Berhenti Merokok

Perokok mempunyai risiko tinggi untuk mengalami sakit jantung daripada mereka yang tidak merokok. Anda juga boleh mengurangkan risiko sakit jantung dan paru-paru kepada anak anda atau orang sekeliling anda dengan berhenti merokok ini.

Jika anda beranggapan bahawa membuat kerja dengan duduk sahaja membuatkan anda selamat, sebenarnya anda silap.

Adakah kerja anda perlukan anda duduk lama?

Kajian mendapati duduk dalam waktu yang lama meningkatkan risiko kecederaan fizikal dan penyakit. Duduk selama 6-8 jam atau lebih setiap hari adalah tidak baik untuk kesihatan badan manusia yang normal.

Perkara yang anda perlu tahu apabila duduk terlalu lama adalah:

1. Aktiviti elektrik dalam otot terhenti apabila anda duduk lama

2. Pembakaran kalori berkurang 1 untuk setiap minit.

3. Enzim yang membantu memecahkan lemak berkurang sehingga 90%

4. Selepas 2 jam, kadar kolesterol baik dalam badan berkurang sebanyak 20%

5. Selepas 24jam, kadar efektif fungsi insulin berkurang sebanyak 24% dan meningkatkan risiko diabetes.

6. Tekanan tinggi pada tulang belakang meningkatkan risiko sakit pinggang dan sakit bahagian leher.

7. Otot pada badan, bahu dan leher dalam keadaan tidak bergerak akan menekan saluran darah mengakibatkan berkurangnya kadar aliran darah dan menjadi cepat letih.

8. Ramai yang mengalami rasa kurang cergas, merendahkan fungsi jantung dan paru-paru yang efektif.

9. Peningkatan risiko mendapat penyakit dan kadar penyembuhan dari sakit jadi berkurang terutama kepada mereka yang tidak aktif dalam aktiviti seharian.

10. Darah biasanya akan berkumpul di bahagian pinggang ke bawah yang menyebabkan rasa kebas dan urat timbul.

4 Penyakit Serius Bakal Dihadapi Akibat Dari Duduk Lama

1. Diabetes

Dengan pengurangan fungsi insulin, tanda fizikal yang anda lihat adalah bertambahnya berat badan. Seterusnya peningkatan gula dalam darah mengakibatkan risiko Diabetes Type 2 pula.

2. Salur Darah Sempit Dan Tersumbat

Pengumpulan darah di bahagian bawah badan, mengakibatkan tekanan pada saluran darah seterusnya berisiko untuk salur darah tersumbat dan sempit.

3. Penyakit Jantung

Duduk lama mengurangkan 20% “kolestrol baik” dan meningkatkan “kolestrol jahat” dalam darah menyebabkan risiko tinggi untuk terkena serangan jantung. Sakit jantung adalah antara penyebab kematian yang tinggi di negara ini.

Tanpa sedar gaya hidup menyebabkan sakit ini terjadi perlu diberi perhatian.

4. Osteoporosis

Tekanan berlebihan yang dikenakan ke atas tulang menyebabkan bebanan ini lama kelamaan tidak dapat ditampung. Akhirnya cakera antara tulang belakang menjadi kurang anjal, menyebabkan bahagian tulang belakang lari dari kedudukan asal atau tulang menjadi lemah. 

5. Sakit Leher dan sakit kepala

Darah yang kurang lancar akan menyebabkan darah ke kepala menjadi kurang lancar. Tekanan yang lama pada leher juga mengakibatkan sakit leher.

Apa Perlu Anda Lakukan

1. Duduk 135 darjah.

Duduk sekali sekala pada 135 darjah akan mengurangkan bebanan pada tulang belakang anda berbanding duduk membongkok ke depan atau duduk pada 90 darjah.

2. Bangun dan bergerak.

Bangun dan bergerak sebaiknya dilakukan pada setiap 30 minit mengurangkan risiko darah kurang lancar.

3. Naik tangga.

Pilih untuk naik tangga daripada hanya menggunakan lift. Biarpun hanya beberapa tingkat sehari pergi dan balik kerja, ia dapat memberi kesan yang baik jika dilakukan secara konsisten.

3. Memakai seluar dan stokin kesihatan untuk lancarkan peredaran darah.

Memakai seluar terapi Far Infra-Red dan tekanan. Ini adalah cara yang paling senang, cepat dan mudah. Jika anda seorang yang tidak sempat bersenam, cepat letih, dan mempunyai rutin duduk yang lama sepanjang hari, anda patut memakai seluar ini.

Seluar kesihatan ini berfungsi melancarkan aliran darah seluruh badan dan meningkatkan metabolisma walaupun anda duduk sepanjang hari. Dengan bentuk ergonomiknya, dapat menampung badan anda seterusnya kurang risiko sakit belakang.

Hanya perlu sarungkan seluar ini sahaja, anda mendapat kebaikan seperti “berjalan atau bersenam” walaupun dalam keadaan duduk.

Anda boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang seluar magic ini dengan KLIK SINI.

Apabila bekalan darah tidak sampai ke otak dengan betul, maka wujudlah masalah stroke. Kira-kira 76,000 pesakit mendapatkan rawatan di hospital dan pusat rawatan setiap tahun dengan anggaran kos RM316.51 juta.

Strok kekal sebagai punca utama penyakit yang menjadi punca kematian ketiga terbanyak di negara ini selepas jantung dan kanser dengan kadar kematian 14,000 setahun.

Dalam masa yang sama, serangan jantung akibat strok disebabkan sekatan pada arteri yang menghalang bekalan darah ke otak. Sekatan ini berpunca daripada darah beku dan pemendapan lemak.

Berikut adalah tanda-tanda mengesan stroke yang wajib anda tahu. Kerana dengan mengesan simptom ini, ia dapat membantu mengurangkan risiko sakit menjadi lebih teruk dan seterusnya dapat menyelamatkan nyawa anda.

1. Jantina

Kaum lelaki lebih berisiko menghidapi stroke berbanding wanita.

2. Umur

Bilangan golongan berusia menghidap stroke lebih tinggi dan semakin ramai hari ini. Bilangan pesakit akan terus bertambah pada masa akan datang seterusnya menyumbang kepada peningkatan kos perubatan yang ditanggung kerajaan. 

3. Rasa kebas

Rasa kebas di bahagian tertentu badan seperti muka, tangan atau kaki.

4. Sukar bercakap atau kelumpuhan pada bahagian muka

Disebabkan gangguan pada fungsi percakapan, pesakit mengalami sukar untuk bercakap.

5. Sukar melihat

6. Keseimbangan dan koordinasi badan jadi lemah.

7. Sakit kepala secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas.

8. Pengsan atau hilang kesedaran tiba-tiba.

Apa Perlu Dilakukan Jika Berhadapan Situasi Serangan Stroke Ini?

Apabila simptom stroke dikesan, perkara pertama harus anda lakukan adalah menghubungi kecemasan secepat mungkin.

30 Minit pertama selepas serangan stroke adalah masa yang paling penting. Kemudian, penting baringkan pesakit untuk mengelak kecederaan jika jatuh pengsan.

Anda juga boleh mendapatkan alternatif rawatan stroke dengan Terapi Far Infra-Red di SINI. Ia adalah teknologi rawatan untuk memperbaiki sistem aliran darah seluruh badan termasuk dari kaki sehingga ke otak. Pesakit yang menggunakannya dapat mengalami perubahan anggota badan yang diserang stroke beransur-ansur pulih.

Sumber: freemalaysiatoday, justhealthyway